Kevyempi Sinä
Hyvinvointivalmennus

Hei Sinä! Kaipaatko vuoteen 2019 jotain uutta, jotain omaa ja jotain juuri sinua varten tehtyä?

 

Kevyempi Sinä ei kuin mikä tahansa painonhallintaryhmä.
Kevyempi Sinä on hyvinvointivalmennus, jossa keskitytään keventämään kehoa, mieltä ja arkea pienin askelin.

 

-Onko arkesi ajoittain kuormittavaa?

-Stressaatko?

-Nukutko huonosti?

-Eikö paino putoa, vaikka mitä tekisit?

-Tuntuuko välillä, että voimavarat ovat lopussa?

-Koetko, että sinulta vaaditaan enemmän kuin jaksaisit antaa?

 

Tiedäthän, että sinun ei tarvitse jaksaa, osata eikä pystyä tekemään kaikkea. Eikä varsinkaan kerralla.

Pienet muutokset ovat usein kaikkein toimivimpia elämäntapamuutoksessa. Emme toteuta ihmedieettiä
emmekä treenaa apinanraivolla. Sen sijaan pilkomme tavoitteemme palasiksi ja lähdemme
toteuttamaan niitä sinulle sopivalla tahdilla. Keskiössä ovat ravitsemus, uni, palautuminen,
rentoutuminen, liikunta, kehonhuolto sekä psyykkinen hyvinvointi, arvomaailma
ja itsensä arvostaminen sekä stressinhallinta.

 

Valmennuksessa voit keventyä kilon tai kymmenen, riippuen täysin sinun omista tavoitteistasi ja elämäntilanteestasi.

 

Asiakaspalaute aiemmasta valmennuksesta kertoi, että parhaimpana antina pidettiin arkisten
asioiden merkityksen oivaltamista, paneutumista palautumiseen ja sitä kautta lempeämpäänkin
liikuntaan tasapainottamaan kovatehoista treeniä, ravitsemukseen sukeltamista sekä
itsensä tutkimista ja kehittämistä harjoitteiden avulla.

 

Valmennus sopii sinulle, jos kaipaat:

- aikaa ja arvostusta itsellesi

- keinoja stressinhallintaan

- katsausta ja työkaluja ravitsemukseesi

- panostusta terveyteesi

- panostusta uneen

- apua palautumiseen

- vaihtelua liikuntaharrastuksiisi/haluat aloittaa liikuntaharrastuksen

- lihaskuntoharjoittelun lisäksi kevyempää, palauttavampaa liikuntaa

 

Ryhmä kokoontuu noin joka toinen viikko. Väliviikoille saat tehtäviä liittyen liikuntaan, palautumiseen,
uneen ja henkiseen hyvinvointiin. Tapaamiskerroilla aikaa on varattu keskustelulle, ravitsemukselle
ja joka kerta joko liikumme, huollamme kehoa tai teemme rentoutus- ja läsnäoloharjoitteita.

Saat myös kotitreeniohjelman, kuntosaliohjelman, ravitsemusvinkkejä, kehon- ja mielenhuoltotehtäviä.

Ryhmällä on oma watsapp-ryhmä, jossa voi jakaa mm. fiiliksiä, vinkkejä ja reseptejä.

Kurssiin kuuluu myös kehonkoostumusmittaukset, jos niin itse haluat.

-

Kurssi sopii kaikille ikään ja kuntoon katsomatta.
Olet lämpimästi tervetullut aloittamaan vuotesi lempeällä sukelluksella itseesi! <3

-

Ohjaajana toimii Satu Korkeamaa. Satu on liikunnanohjaaja (AMK), ravintovalmentaja, Pilatesohjaaja,
erikoistunut naisten kuntouttavaan liikuntaan ja on kehonhuollon ammattilainen, opiskellen tällä hetkellä myös koulutetuksi hierojaksi. Satu ohjaa Tuntumassa kehittelemäänsä KorsettiPilates-tuntia, raskausajan tunteja,
Low Pressure Fitness –tunteja ja erilaisia kehon- ja mielenhuoltotunteja.

-

KURSSI:

Ke 16.1.-24.4.

klo 17:30-18:30

Kurssin lähipäivät:
16.1., 23.1., 6.2., 20.2., 13.3., 27.3., 10.4., 24.4.

 

HINTA:

Koko kurssi 237€

Voit maksaa myös 3 erässä, 79€/kk

-


Lisätiedot:
satu@hyvinvointikeskustuntuma.fi
p. 040 706 8401

Ilmoittautuminen:
www.hyvinvointikeskustuntuma.fi/ajanvaraus

-


Maksuvälineenä käyvät myös liikuntasetelit ja -etuudet, kuten mm. Smartum, TicketDuo, Edenred, Virikesetelit, Tyky+, Epassi, EazyBreak.


**Ilmoittautuminen on sitova. Paikan voi perua maksutta 7vrk ennen kurssin/workshopin alkua. 1-6vrk ennen tulleista peruuntumisista veloitamme 50% osallistumismaksusta ja sen jälkeen 100% osallistumismaksun (lääkärintodistuksella maksua ei peritä). Tuntuman yleisen käytönnön mukaan voit korvata yhden poissaolon toisella vastaavallla/vastaavanarvoisella tunnilla (lääkärintodistuksella voit korvata todistusta koskettavat poissaolot).**

Facebook

Jaa tämä sivu