Ravitsemusosaamista

naisille

Ravintovalmennus Oulussa – Tuntuvampaa muutosta!

Jokaisella naisella on todennäköisesti oma kampaaja. Hän, joka osaa leikata hiuksesi juuri oikealla tavalla. Hän, jonka paras kaverisi on sinulle ehkä vinkannut. Osalla naisista on myös oma hammaslääkäri, ja jokaisella naisella on oma luottogynekologi.

Mutta onko sinulla jo oma ravintovalmentaja?

Ravintovalmentaja auttaa sinua arjen haasteissa, auttaa sinua jaksamaan paremmin ja saavuttamaan parhaan mahdollisen vireystilan, jotta sinä saisit itsestäsi irti enemmän! Terveellisellä ja monipuolisella ruokavaliolla on suuri vaikutus elämänlaatuun ja meidän vireystilaamme. Jo pienillä muutoksilla vireystila paranee ja arjessa jaksaminen helpottuu.

Tunnetko itsesi väsyneeksi? Kaipaatko lisää energiaa arkeen? Oletko miettinyt elämäntaparemonttia, mahdollista painonpudotusta raskauden, synnytyksen tai vain vuosien tuomien kilojen myötä? Tarvitsetko liikuntaa tukevaa ravintovalmennusta, apua ja ideoita esimerkiksi perheen syömisiin ja terveellisen elämäntavan noudattamiseen?

Terveellisempi ja monipuolisempi elämäntapa

Ravintovalmennus on siis sinulle, joka haluat muuttaa ravitsemustottumuksia, mutta et tiedä miten onnistua siinä. Sinulle, joka tarvitse valmentajan helpottamaan arkisia valintoja tai antamaan neuvoja terveellisen, sinun arkeesi sopivan, ruokavalion koostamiseen. Haluat vinkkejä tuotteista ja ravintoaineista, jotka sopivat juuri sinulle ja vievät sinua kohti omia tavoitteitasi.

Tuntuman ravintovalmennuksessa kiinnitämme ensisijaisesti huomiota asiakkaan sopivaan ja säännölliseen ateriarytmiin, terveyttä edistäviin valintoihin sekä ravitsemuskäyttäytymisen muutosprosessiin. Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ja arjessa jaksamisen edistämiseksi kiinnitämme huomiota koko arjenhallinta prosessiin ja siihen liittyviin osa-alueisiin, kuten uneen, lepoon ja liikuntaan.

Juuri sinulle tehty valmennus

Ravintovalmennus pohjautuu suomalaisiin ravintosuosituksiin, mutta on aina henkilökohtaista ja juuri sinun tarpeisiisi suunniteltu. Ravintovalmentajanasi toimii Satu Korkeamaa, joka on koulutukseltaan ravintovalmentaja (Trainer4You) ja liikunnanohjaaja (AMK).

Ravinto-ohjelmapaketeissamme on useita vaihtoehtoja, joista voit valita juuri sinulle sopivimman vaihtoehdon. Mikäli et löydä itsellesi sopivaa ravintovalmennusta, ota yhteyttä niin katsotaan yhdessä mikä sopisi parhaiten juuri sinulle.

Varaa ilmainen 30min konsultaatio ottamalla yhteyttä Tuntumaan. Konsultaatiossa voimme kartoittaa olisiko ravintovalmennus juuri sinulle oikea polku. Alkukonsultaatio ei sido sinua mihinkään! Ota siis roskeasti yhteyttä Satuun: p. 040 706 8401 / satu@hyvinvointikeskustuntuma.fi.

Tuntuman ravintovalmennuspaketit

Näppärästi, 2kk

  • ruokapäiväkirjan pito & ohjeistus +  analyysi
  • 1-2 muutoskohdetta tarpeen mukaan
  • annosvaihtotaulukon
  • esimerkki ruokavalio-ohje
  • alkutapaamisen lisäksi kaksi seurantakäyntiä

Näppärästi on nopea katsaus yksilön ravitsemukseen.

99€/kk (yht. 198€)
Sisältää 3 tapaamista (a' 60min)

Lempiästi, 4kk

  • ruokapäiväkirjan pito & ohjeistus + analyysi
  • annosvaihtotaulukko
  • esimerkkiruokavalio-ohjeet
  • mentaalivalmennusta, ruokailun rentouttamista
  • vinkkejä ruoanlaittoon ja resepteihin
  • esim. yhteisiä kauppa- ja kokkausreissuja
  • liikunta- ja hyvinvointiohjausta

Lempiästi on nimensä mukaisesti lempeä pureutuminen yksilön ravitsemukseen ja elämäntapohin. 95€/kk (yht. 380€), sis. 6 tapaamista (a' 60min)

Tuntuvasti, 6kk

  • ruokapäiväkirjan pito & ohjeet + analyysi
  • annosvaihotaulukko
  • esimerkkiruokavalio-ohjeita
  • mentaalivalmennusta & ruokailun rentouttamista
  • vinkkejä ruoanlaittoon ja resepteihin
  • esim. yhteisiä kauppa- ja kokkausreissuja
  • liikunta- ja hyvinvointivalmennusta, voidaan mm. 1-2x  viettää kehoa huoltaen/yhdessä liikkuen

Tuntuvasti on syväluotaava matka yksilön ravitsemukseen sekä tapatottumuksiin, lempeä elämäntaparemonti. 90€/kk (yht. 540€), sis. 10 tapaamista (a' 60min)

Kysy lisää ravintovalmennuksesta!

Huomasitko jo personal training -palvelumme?

Valmentaja Satu Korkeamaa
- Ravintovalmentaja (Trainer4You), Liikunnanohjaaja (AMK)

Näppärästi, 2kk

- ruokapäiväkirjan pito & ohjeistus +  analyysi
- 1-2 muutoskohdetta tarpeen mukaan
- annosvaihtotaulukon
- esimerkki ruokavalio-ohje
- alkutapaamisen lisäksi kaksi seurantakäyntiä


Näppärästi on nopea katsaus yksilön ravitsemukseen.

99€/kk (yht. 198€)
3 tapaamista (a' 60min)


Lempiästi, 4kk

- ruokapäiväkirjan pito & ohjeistus + analyysi
- annosvaihotaulukko
- esimerkkiruokavalio-ohjeet
- mentaalivalmennusta, ruokailun rentouttamista
- vinkkejä ruoanlaittoon ja resepteihin
- esim. yhteisiä kauppa- ja kokkausreissuja 
- liikunta- ja hyvinvointiohjausta

Lempiästi on nimensä mukaisesti lempeä pureutuminen yksilön ravitsemukseen ja elämäntapohin.

95€/kk (yht. 380€)
6 tapaamista (a' 60min)

 

Tuntuvasti, 6kk

- ruokapäiväkirjan pito & ohjeet + analyysi
- annosvaihotaulukko
- esimerkkiruokavalio-ohjeita
- mentaalivalmennusta & ruokailun rentouttamista
- vinkkejä ruoanlaittoon ja resepteihin
-  esim. yhteisiä kauppa- ja kokkausreissuja
- liikunta- ja hyvinvointivalmennusta, voidaan mm. 1-2x  viettää kehoa huoltaen/yhdessä liikkuen

Tuntuvasti on syväluotaava matka yksilön ravitsemukseen sekä tapatottumuksiin, lempeä elämäntaparemonti.

90€/kk (yht. 540€)
10 tapaamista (a' 60min)

 

Varaa ilmainen 30min konsultaatio, jossa voimme kartoittaa olisiko ravintovalmennus juuri sinulle oikea polku. Alkukonsultaatio ei sido sinua mihinkään!

Yhteys Satuun: 
p. 040 706 8401
satu@hyvinvointikeskustuntuma.fi

Facebook

Jaa tämä sivu